TỰ HỌC YOGA

Chỉ với 10 phút tập luyện 6 tư thế yoga này, những vấn đề về cột sống, dáng điệu của bạn có thể được cải thiện hiệu quả đấy bạn nhé! Cải thiện tật gù lưng chỉ với 10 phút tập luyện 6 tư thế yoga này Sử dụng smartphone, máy tính, làm công việc văn phòng cùng với việc ngồi sai tư thế một thời gian dài khiến dân công sở có xu hướng khom lưng (tật gù lưng) mà bản thân không hề hay biết. Khi ngồi sai tư thế lâu ngày, vai sẽ chùng xuống và ngực rụt vào trong, gây ra sự mất linh hoạt cho phần cơ, dây chằng cũng như khớp ở vai và ngực. Lưng tôm làm cho dáng xấu hơn, trông “kém sang“, tạo cảm giác lười biếng và thiếu tự tin. Không chỉ vóc dáng không đẹp, tư thế này cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng đau lưng, mỏi cổ, gáy, vai, cánh tay, hội chứng ống cổ tay…v.v…. Chỉ với 10 phút tập luyện 6 bài tập yoga này, những vấn đề về cột sống, dáng điệu của bạn có thể được cải thiện hiệu quả. Không những vậy, các chứng đau nhức nói trên cũng dần dần tiêu biến. Tadasana (tư

Con đường theo triết lý yoga dẫn tới sự hạnh phúc và làm sao để chúng ta thực sự có thể lĩnh hội, khiến nó trở nên hữu dụng cho bản thân mình. “Con đường bí mật” dẫn đến hạnh phúc trong thế giới Yoga Không đơn giản chỉ là những động tác uốn cơ thể? Làm thế nào chúng ta có thể biến việc tập luyện yoga trở thành điều gì đó nhiều hơn là những trải nghiệm đơn thuần về thể chất? Chúng ta cần biết những gì để tận dụng triệt để những lợi ích mà yoga đem lại, mở rộng nó và mang nó vào đời sống hàng ngày?" Đây là những câu hỏi mà một giảng viên yoga kiêm blogger Rebecca Pacheco đã đặt ra trong cuốn sách do chính cô biên soạn có nhan đề: "Hãy niết tâm: Hướng yoga truyền thống vào sự hòa nhập với đời sống hiện đại" (Tên tiếng anh: Do Your Om Thing: Bending Yoga Tradition to Fit Your Modern Life). Trong đoạn trích dưới đây, Rebecca sẽ giải thích con đường theo triết lý yoga dẫn tới sự hạnh phúc và làm sao để chúng ta thực sự có thể lĩnh hội, khiến nó trở nên hữu dụng ch

Yoga được biết đến là một phương pháp hoàn hảo giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hơn, với 7 tư thế yoga sau, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Muốn đốt cháy calo nhanh nhất, 7 tư thế yoga bạn cần "bỏ túi" riêng mình Nói về giảm cân ở phụ nữ, có lẽ yoga là sự lựa chọn hàng đầu. Lý do là bởi vì yoga là sự kết hợp hài hòa nhất giữa sức mạnh, sự linh hoạt, tính cân bằng và sự bền bỉ. Thay vì chọn giảm cân bằng bộ môn gym ở nam giới, phụ nữ thường chọn một bộ môn nhẹ nhàng hơn. Yoga có thể giúp đốt cháy từ 180 - 600 calo trong 1 giờ tập luyện. Cụ thể hơn, nếu chọn trường phái tập Bikram yoga hay Power yoga, người tập có thể đốt cháy được nhiều calo hơn khi chọn trường phái yoga phục hồi. Tuy nhiên tư thế yoga cũng đóng góp một phần không nhỏ tới lượng calo bị đốt cháy. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp đốt cháy calo hiệu quả nhất trong quá trình tập luyện. 1. Tư thế ván thẳng (Plank) (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tố

Tập yoga vào những thời điểm thích hợp sẽ giúp đánh thức các giác quan, thể chất, tinh thần, năng lượng,  mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất. Hãy cùng Yogalink xem thử nhé! Khoảng thời gian tập Yoga tốt nhất trong ngày bạn nên biết Buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối? Đâu mới là thời điểm hoàn hảo để tập Yoga? Yoga là bộ môn thể dục không còn xa lạ gì đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ. Việc tập luyện Yoga thường xuyên mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ. Nhưng bạn có biết thời điểm tập Yoga cũng ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả đạt được. Thời điểm tập Yoga Buổi sáng Đây là lúc dạ dày đang đói và khá tốt để thực hiện các động tác Yoga. Tập Yoga vào buổi sáng mang đến hiệu quả tập luyện tốt nhất. Khung thời gian bạn có thể lựa chọn là 5 giờ đến 6 giờ, 6 giờ đến 7 giờ, 7 giờ đến 8 giờ. (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn   Buổi chiều Nếu  bạn bỏ lỡ buổi sáng thì cũng đừng lo lắng, bạn có thể chuy

Nếu bạn là người mới bắt đầu bước vào thế giới Yoga, loại hình   Anusara Yoga  cung cấp cho bạn các hướng dẫn về cách căn chỉnh cơ thể, trái tim và tâm trí theo cách tốt nhất và tối ưu nhất . Loại hình Anusara Yoga là gì? và lợi ích của Anusara Yoga Một trong những băn khoăn và cũng là rào cản lớn để bắt đầu tập Yoga là tìm ra loại hình thích hợp cũng như lợi ích chúng mang lại sẽ đúng với nhu cầu của bạn. Nhưng thường thì chúng ta sẽ bị nhầm lẫn vì các loại hình Yoga thường rất đa dạng và nhiều mục đích khác nhau. Vì thế nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể tìm đến Hatha Yoga, Vinsaya Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga… Nhưng nếu bạn vẫn đang tìm cho mình thêm một tùy chọn cho người mới bắt đầu thì Yogalink hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một loại hình mới đó là loại hình Anusara Yoga, một loại hình cho những người mới bắt đầu Yoga. Loại hình Anusara Yoga là gì? Như những loại hình khác cho người mới bắt đầu thì loại hình Anusara Yoga cũng dựa trên hệ thống Hatha Yoga h

Duy trì việc tập luyện Yoga mỗi ngày không chỉ đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm mà bạn còn phải biết phương pháp lên kế hoạch thật hợp lý, một tinh thần thép, một ý chí vững vàng khi bước vào Yoga. 10 bí quyết giúp duy trì việc tập luyện Yoga mỗi ngày Không riêng gì Yoga mà tất cả bộ môn thể thao nào cũng thế, việc tập luyện lúc mới tập thì mọi người tỏ ra rất hào hứng và tập luyện rất tốt, nhưng sau một thời gian thì sự hào hứng không còn nhiều nữa, thậm chí việc tập luyện trở thành 1 nghĩa vụ bắt buộc chứ họ không tìm thấy được niềm vui nữa, và đặc biệt là trong bộ môn Yoga thì việc từ bỏ việc tập luyện xảy ra rất phổ biến, lý do như đã nói là họ không thấy hào hứng nữa, thứ 2 là Yoga mang đến những lợi ích rất âm thầm khiến họ không nhận ra và họ cho rằng Yoga không có ích gì cả và lý do lớn nhất là do sự kỉ luật, vì thế hôm nay  Yogalink sẽ sock lại tinh thần cho bạn với 10 bí quyết giúp bạn duy trì việc tập luyện Yoga mỗi ngày (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài