TỰ HỌC YOGA

Bạn đang muốn có em bé, ngay hôm nay hãy thực hành 8 tư thế yoga này rất có lợi cho hệ nội tiết và khả năng sinh sản của bạn đấy ạ! 8 tư thế yoga giúp tăng khả năng sinh sản dành cho chị em đang muốn sinh con Bạn đã không còn xa lạ với những lợi ích của việc thực hành yoga thường xuyên, từ việc làm cho cơ thể linh hoạt đến tăng cường sức mạnh cơ bắp, cân bằng và lấy lại sự hài hòa bên trong cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng, yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ, nhất là những người đang mong muốn có con và cố gắng để thụ thai. Bright Side đã tập hợp được 8 asana (tư thế yoga) dễ dàng thực hiện mà lại có hiệu quả làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ. Chúng làm tăng lưu lượng máu tới các cơ quan nhất định và có thể có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống nội tiết quản lý hormone. Chúng cũng giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, nhờ đó tạo cơ hội thụ thai dễ dàng. 1. Supported Bridge (Setu Bandhasana) Tác dụng: Tư thế yoga này là một kiểu của tư thế Cây cầu, giúp làm tăng lưu lư...

Sự lo lắng là một nguyên nhân chính gây hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Bạn đừng quá lo vì 5  bài tập yoga dưới đây sẽ giúp điều chỉnh tuyến nội tiết làm giảm các triệu chứng của hội chứng đa nang buồng trứng. Tập yoga giúp giảm triệu chứng của hội chứng đa nang buồng trứng Tâm trạng luôn lo lắng và tăng cân về trọng lượng cơ thể là những vấn đề nổi bật trong xã hội hiện đại. Thế nhưng ít ai biết rằng, nó không phải chỉ là những biểu hiện bình thường, do áp lực hay ăn uống gây ra. Đây đều có thể là triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) - mất cân bằng nội tiết tố, hoặc rối loạn chức năng buồng trứng. Nếu bạn gặp các triệu chứng này kèm theo biểu hiện lông, tóc phát triển nhiều hơn bình thường thì khả năng bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang càng cao.  Có khoảng 5 đến 10% dân số nữ ngày nay gặp phải hội chứng này với các các biểu hiện như: Chu kì kinh nguyệt bất thường, u nang buồng trứng, vô sinh, tăng cân, rụng tóc, chướng bụng... và những ngườ...

Chỉ với 10 phút tập luyện 6 tư thế yoga này, những vấn đề về cột sống, dáng điệu của bạn có thể được cải thiện hiệu quả đấy bạn nhé! Cải thiện tật gù lưng chỉ với 10 phút tập luyện 6 tư thế yoga này Sử dụng smartphone, máy tính, làm công việc văn phòng cùng với việc ngồi sai tư thế một thời gian dài khiến dân công sở có xu hướng khom lưng (tật gù lưng) mà bản thân không hề hay biết. Khi ngồi sai tư thế lâu ngày, vai sẽ chùng xuống và ngực rụt vào trong, gây ra sự mất linh hoạt cho phần cơ, dây chằng cũng như khớp ở vai và ngực. Lưng tôm làm cho dáng xấu hơn, trông “kém sang“, tạo cảm giác lười biếng và thiếu tự tin. Không chỉ vóc dáng không đẹp, tư thế này cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng đau lưng, mỏi cổ, gáy, vai, cánh tay, hội chứng ống cổ tay…v.v…. Chỉ với 10 phút tập luyện 6 bài tập yoga này, những vấn đề về cột sống, dáng điệu của bạn có thể được cải thiện hiệu quả. Không những vậy, các chứng đau nhức nói trên cũng dần dần tiêu biến. Tadasana (tư...

Con đường theo triết lý yoga dẫn tới sự hạnh phúc và làm sao để chúng ta thực sự có thể lĩnh hội, khiến nó trở nên hữu dụng cho bản thân mình. “Con đường bí mật” dẫn đến hạnh phúc trong thế giới Yoga Không đơn giản chỉ là những động tác uốn cơ thể? Làm thế nào chúng ta có thể biến việc tập luyện yoga trở thành điều gì đó nhiều hơn là những trải nghiệm đơn thuần về thể chất? Chúng ta cần biết những gì để tận dụng triệt để những lợi ích mà yoga đem lại, mở rộng nó và mang nó vào đời sống hàng ngày?" Đây là những câu hỏi mà một giảng viên yoga kiêm blogger Rebecca Pacheco đã đặt ra trong cuốn sách do chính cô biên soạn có nhan đề: "Hãy niết tâm: Hướng yoga truyền thống vào sự hòa nhập với đời sống hiện đại" (Tên tiếng anh: Do Your Om Thing: Bending Yoga Tradition to Fit Your Modern Life). Trong đoạn trích dưới đây, Rebecca sẽ giải thích con đường theo triết lý yoga dẫn tới sự hạnh phúc và làm sao để chúng ta thực sự có thể lĩnh hội, khiến nó trở nên hữu dụng ch...