Yoga mang nghĩa bổ sung- bổ sung năng lượng, sức mạnh và vẻ đẹp cho cơ thể, cho trí não và tâm hồn.
Yoga - mang lại lợi ích, khơi nguồn cảm hứng bất tận
Lợi ích của việc tập yoga
Yoga cho vóc dáng thon gọn, săn chắc
Luyện tập thường xuyên cùng với kỹ thuật thở trong Yoga sẽ giúp bạn bạn có được một thân hình săn chắc. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn thuở thiếu thời. Yoga còn giúp nâng cao sức khỏe và tính linh hoạt, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.
Sau đây là 4 lợi ích thiết thực từ việc tập yoga thường xuyên.
1. Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh
Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.
30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!
2. Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Tại sao các người mẫu, diễn viên hàng đầu thế giới, những biểu tượng nhan sắc khiến hàng tỷ người ngưỡng mộ đều chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày? Yoga giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.
3. Yoga đẩy lùi mọi bệnh tật
Giống như nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nhưng Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…
Đặc biệt, Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.
4. Yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng
Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.
Rất nhiều lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn thế giới. Người thành đạt, giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến Yoga để cân bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức khỏe tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.
Đó là sự kỳ diệu của Yoga! Hãy tập Yoga để hoàn thiện vẻ đẹp hình thể, chăm sóc tâm hồn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!
Cảm hứng yoga – Bài phỏng vấn với cụ Bette Calman
Được biết đến với tên gọi thân mật “bà nội yoga”, cụ bà Bette Calman (1926) là một yogi năng động vẫn đứng lớp dạy mãi cho đến năm 87 tuổi. Bà bắt đầu tập yoga từ năm 26 tuổi và nhận thấy bộ môn này giúp giảm đau và giảm stress cho công việc điều hành khách sạn bà đang làm. Lúc đó bà không đoán được rằng yoga sẽ làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống cua bà theo một hướng mới tích cực hơn, đem lai danh tiếng cho bà với chương trình truyền hình riêng, qua các cuốn sách bà xuất bản, bài báo bà viết. Sau khi rời công việc giảng dạy năm 2013, bà hưởng thụ tuổi già ở một ngôi làng hưu trí tại Melbourne với sức khỏe phi thường của mình. Hiện tại học viên duy nhất của bà là cháu cố Andreas. Bé đã học yoga từ Bette từ khi mới 18 tháng tuổi.
Q: Bà đã đến với yoga như thế nào?
A: Có rất nhiều thứ đưa đẩy tôi…Tôi cũng không rõ nữa. Tôi muốn tập yoga lần đầu là từ năm 15 tuổi…Sir Paul Dukes từ Anh đến Sydney và tôi muốn thử yoga, nhưng lúc đó cha tôi bảo rằng tôi đã học quá nhiều thứ nào là việc học ở trường, bơi lội, lặn, piano và khiêu vũ. Cha nói nếu nó đúng, thì nó sẽ đến với con. Và khi tôi 26 tuổi, tôi tìm được thầy Michael Volin đến từ nước Nga, thầy có một lớp nhỏ ở Sydney.
Q: Làm sao bà có thể duy trì việc tập yoga từng ấy thời gian?
A: Tôi luôn cảm thấy rất tuyệt sau mỗi buổi học…không bao giờ bị bệnh, ko bị nhức đầu, không có các vấn đề về kinh nguyệt hay đau đớn…Tôi nghĩ, “Môn học này thật tuyệt.” Chồng tôi và tôi điều hành việc kinh doanh khách sạn và tôi cần yoga để giữ cho bản thân khỏe mạnh và có thể làm việc nhiều giờ (từ 7h sáng đến 2h sáng nếu làm ca) trong một môi trường không lành mạnh lắm. Yoga giúp tôi bổ sung năng lượng và vỗ về đôi chân đau vì đứng cả ngày của tôi.
Q: Bà có bao giờ nghĩ bà sẽ dạy và thực hành yoga khi đã 80 tuổi?
A: Không, tôi chưa bao giờ nghĩ mình sẽ đi dạy, nhưng tôi nghĩ mình sẽ vẫn tập luyện…Yoga đã hỗ trợ tôi về thể chất, tinh thần, cảm xúc. Những thứ làm người ta lo lắng thì không làm tôi lo nghĩ, và tôi chắc chắn đó là nhờ yoga.
Q: Bà cảm thấy thế nào khi được mạng xã hội biết đến như một hình mẫu cho việc lão hóa một cách tuyệt vời?
A: Tôi đảm trách một show TV trong suốt 24 năm, viết báo hàng tuần trong 14 năm và một tạp chí tháng trong vài năm, do đó tôi luôn làm việc trong ngành công nghiệp truyền thông; tuy nhiên, Internet là thứ tôi không kiểm soát được…đó không phải là chọn lựa của tôi, nhưng tôi cảm giác nó giúp mang yoga đến với mọi người. Nó tạo cảm hứng cho người ta đi học yoga, và do đó tôi nghĩ tôi đã làm đúng khi trả lời các cuộc phỏng vấn và làm mẫu chụp ảnh.
Q: Bà có dạy yoga cho các cháu mình không?
A: Tôi dạy yoga cho cháu cố, Andreas…và bé rất thích. Bé đã học yoga mỗi tuần từ lúc 18 tháng. Con gái tôi điều hành một trường yoga ở Melbourne trong 18 năm và đã dạy được 24 năm. Cháu nội của tôi tập yoga để tăng cường sự dẻo dai cho môn bóng đá Úc mà cháu chơi.
Q: Bí quyết già đi một cách tốt nhất theo bà là gì? Bà có nghĩ yoga đóng góp cho việc lão hóa tuyệt vời của mình không?
A: Bí quyết già đi một cách tốt nhất là luôn tiếp tục tiếp tục. Khi chúng ta dừng lại, đó là vấn đề…cứ tiếp tục! Vâng yoga đóng góp rất nhiều vì nó hỗ trợ ở tất cả các mức độ…yogi ngồi tập trên sàn là điều tự nhiên, nhưng những người lớn tuổi không tập yoga thì khó làm điều đó. Tôi cảm thấy yoga còn bao gồm việc chuyển động cơ thể, căng cơ và tâm trí, cởi mở ở tất cả các mức thay vì chỉ làm những gì mình quen thuộc. Tôi luôn cởi mở với việc làm gì đó mới mẻ, đi nơi nào mới mẻ và gặp những con người mới.
Q: Bà có lời khuyên nào cho thế hệ baby-boomer và những người trẻ để làm thế nào có thể lão hóa một cách tốt đẹp và sống một cuộc sống dài lâu, khỏe mạnh?
A: Không nhiều lời khuyên đâu vì có vẻ như họ biết hết đó, nhưng dường như họ chưa áp dụng. Bạn có thể đưa một con ngựa đến nguồn nước nhưng chẳng thể ép nó uống nước.
Q: Bà có nghĩ là bà đang giúp thay đổi suy nghĩ của xã hội về việc lão hóa theo hướng nhìn tích cực hơn không? Bà đã thấy sự thay đổi nào trong việc xã hội đánh giá việc lão hóa các thập kỉ vừa qua?
A: Vâng, một phần nào đó…cháu trai tôi thừa nhận là thật kinh khủng khi tôi còn dẻo hơn cả nó. Tôi không chú trọng vào việc bị lão hóa nên tôi ko quan sát nó, nhưng việc sống trong ngôi làng hưu trí ở Melbourne, tôi thấy mọi người dùng quá nhiều thuốc, quá nhiều bài khám chữa bệnh, quá nhiều điều sai lầm hoặc sắp sai lầm, tôi không nghiên cứu về lão hóa…Tôi sống cho hôm nay.
Q: Nếu bà có thể cho một lời khuyên, thì đó sẽ là gì?
A: Bắt đầu một ngày với nước và kết thúc một ngày với nước.
Q: Nhiệm vụ của chúng ta là thay đổi cách thức thế giới già đi. Bà nghĩ sao khi bà đạt được mục tiêu này?
A: Chúng ta cần tự chăm sóc bản thân mình…sống một ngày tốt lành, sống một ngày hạnh phúc. Tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc lão hóa cho đến mấy tháng gần đây.
Q: Nếu bà hôm nay có thể viết một lá thư cho bà năm 45 tuổi, bà sẽ nói gì?
A: Hãy tiếp tục, cô sẽ đến đích. Cô đang đi đúng hướng…đừng thay đổi. Hãy hành động vì bản thân mình nhiều hơn thay vì phụ thuộc vào người khác.
Q: Câu nói bà yêu thích nhất là gì?
A: Cứ tiếp tục tiếp tục.
Q: “Niềm sung sướng tội lỗi” của bà là gì?
A: Tôi không có niềm vui sướng tội lỗi nào cả…Tôi ăn những thứ tôi thích và nếu tôi ăn quá nhiều thì ngày hôm sau tôi sẽ ăn ít lại. Nhưng tôi cũng yêu thích phim ảnh, và những câu chuyện hài nghịch ngợm.
Q: Bà nghĩ niềm hạnh phúc hoàn hảo là gì?
A: Cảm giác hưởng thụ những gì mình làm, những lúc mình làm.
Q: Với lựa chọn lối sống hiện giờ nghĩa là bà dành phần còn lại của cuộc đời với sức khỏe phi thườngi, nhưng nếu trong tương lai bà cần sự hỗ trợ hàng ngày thì bà sẽ như thế nào?
A: Chấp nhận nó thôi…hưởng thụ, cuộc sống vẫn trôi chảy. Tôi đã gần như sẵn sàng cho việc có một chú chó dẫn đường rồi.
(*) Xem thêm nhiều mẫu Thảm tập mới: Thảm tập yoga cao cấp
Yogalink tổng hợp.
Nhận xét
Đăng nhận xét