Yoga cứu giúp tôi từ những đêm mất ngủ vì bệnh nặng

Căn bệnh viêm xương tủy do nhiễm trùng máu đã khiến tôi mất ngủ khi là một đứa trẻ . Nhưng vị cứu tinh Yoga đã giúp tôi ngủ ngon sau những chuỗi ngày bệnh nặng.

Yoga cứu giúp tôi từ những đêm mất ngủ vì bệnh nặng

Yoga đến với tôi là một câu chuyện dài. Tôi bắt đầu học yoga lúc 13 tuổi, hoặc nhỏ hơn nữa. Tôi mắc chứng mất ngủ lúc 11-12 tuổi và tìm đến yoga như một phương pháp đối phó căn bệnh. Những khó khăn về giấc ngủ của tôi bắt nguồn từ một căn bệnh mắc từ lúc nhỏ, từ những áp lực do việc di dân và cuộc ly hôn của bố mẹ. Mẹ, các anh chị em và tôi di dân dến Canada, nhưng gia đình tôi có nguyên quán tại Guyana. Khi tôi trở về thăm bà con ở đây thì tôi mắc bệnh viêm xương tủy do nhiễm trùng máu. Tôi bệnh gần chết và mất khả năng đi lại. Người ta đưa tôi đến Trinidad khi phát hiện bệnh nhưng cuộc phẫu thuật đầu tiên không thành công nên họ đưa ra giải pháp là phải cưa chân tôi. Mẹ tôi, vốn là một y tá được đào tạo tại Anh, từ chối đề nghị đó và quyết định đưa tôi về Canada. Các bác sĩ ở Trinidad nói: “Con bé sẽ chết nếu quay về.”, nhưng người mẹ can đảm của tôi đã chấp nhận rủi ro nhờ vào kiến thức và niềm tin của bà.

Khi về đến Toronto, tôi trải qua 7 cuộc phẫu thuật và tình hình dần được cải thiện. Tôi trải qua quá trình phục hồi và đeo nẹp và không bị mất chân. Người ta nói rằng tôi sẽ đi bộ với một chân và chân còn lại sẽ ngắn hơn. Tôi đã chịu đựng những cơn đau cực độ và cảm thấy rất biết ơn việc mình vẫn còn sống và từ đó tôi thực hiện những bài luyện tập tinh thần trong thời gian bệnh. Tôi khám phá một cảm giác mạnh mẽ hơn về bản thân bởi vì tôi từng đến rất gần cái chết.

Từ những trải nghiệm này mà tôi mắc chứng mất ngủ. Để đối phó, tôi bắt đầu tập yoga. Lúc bấy giờ yoga chưa phổ biến và gia đình cũng như bạn bè chưa ai tập bộ môn này. Tôi tự tập và lúc đó luôn có giáo viên yoga thuê tầng hầm nhà thờ đâu đó và sách thì có sẵn trong thư viện. Trải nghiệm này sâu sắc đến nỗi tôi luôn muốn học hỏi với nhiều giáo viên khác nhau để có thể sử dụng bài thực hành chữa bệnh cho mình.

Sau một thời gian, tôi cảm thấy bài thực hành cá nhân trở nên mạnh mẽ hơn và chia sẻ điều đó cho mọi người. Tôi thiết kế một chương trình cho y tá bệnh viện và họ rất yêu thích nó. Chương trình này được dùng ở nhiều bệnh viện và tôi bắt đầu đi dạy. Một điều quan trọng cần nhớ đó là yoga không phải chỉ là trò nhào lộn; đó là một triết lý toàn diện phức tạp về sức khoẻ độc nhất của bạn. Nó bao gồm việc học để giữ bình tĩnh và thư giãn. Khi bạn làm được điều đó, cơ thể bạn có thể tự chữa lành. Một trong những yêu cầu của yoga là hãy nói sự thật cho bản thân. Khi làm vậy, bạn tìm thấy sự thanh thản và bình an trong tâm hồn. Điều đó không có nghĩa là bạn trở nên tốt đẹp; bạn trở thành con người mà bạn sinh ra để là như vậy. Bạn học cách chấp nhận sự thiếu hoàn hảo và yếu ớt của bản thân.

Mỗi ngày giành 7 phút tập Yoga sẽ cho Bạn giấc ngủ ngon

1. Nằm Ngửa Thư Giãn

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn

Thời gian thực hiện: 2 phút

- Ngồi đối diện với bức tường (hoặc đầu giường), mông cách tường khoảng 15cm.

- Từ từ ngả lưng, đồng thời duỗi chân dựa lên tường.

- Nếu cảm thấy cơ chân khá căng, bạn có thể trượt mông cách xa tường một chút.

- Đặt cánh tay qua hai bên hông, lòng bàn tay hướng lên trên, hít thở nhẹ nhàng và cảm nhận độ căng từ đôi chân của bạn.

 2. Xoay Người

Thời gian thực hiện: 1 phút

- Ngồi bắt chéo chân trên giường và thở ra khi bạn đặt tay phải lên đầu gối trái và tay trái đặt trên giường phía sau xương cụt.

- Nhẹ nhàng xoay phần thân trên sang bên trái.

- Đồng thời nhìn qua bên trái, phía vai của bạn. Hít thở sâu, sau đó quay lại vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác về phía đối diện.

 3. Giãn Cơ

(*) Xem thêm nhiều mẫu Thảm tập mới: Thảm tập yoga cao cấp

Thời gian thực hiện: 1 phút

- Nằm ngửa trên giường, đầu gối cong.

- Đặt lòng bàn chân áp sát vào nhau, hơi mở rộng đầu gối tạo thành hình kim cương.

- Đặt cánh tay trên giường một cách thoải mái.

- Nếu bạn thấy căng thẳng, hãy nâng cao chân bằng cách dùng gối đỡ hai đầu gối của bạn.

 4. Tư Thế Đứa Trẻ

Thời gian thực hiện: 2 phút

- Ngồi quỳ lên chân trong tư thế thoải mái.

- Cuốn gập mình về phía trước cho đến khi trán chạm trên giường.

- Áp sát ngực về phía đầu gối, mở rộng hai tay về phía trước.

- Giữ ở tư thế này và hít thở sâu một cách nhẹ nhàng.

 5. Tư Thế Cuộn Người

(*) Thảm tập YogaLink là thương hiệu uy tín đang được nhiều Yogi tin dùng

Thời gian thực hiện: 1 phút

-  Nằm ngửa trên giường, đầu gối co lên sát ngực

-  Bắt chéo chân, hai tay ôm vòng quanh cẳng chân, bàn tay siết chặt.

-  Hít vào và đẩy thân ngồi dậy, thở ra khi trở lại tư thế cuộn người.

- Tiếp tục thực hiện trong 1 phút, sau đó từ tư thế cuộn người thả lỏng, mở rộng tay chân và chìm vào giấc ngủ.

                                                                                                                         YogaLink tổng hợp.