Thận yếu là một trong những căn bệnh vô cùng nguy hiểm với người bệnh. 5 phút yoga chính là giải pháp tuyệt vời nhất để bảo vệ và tăng cường sức khỏe của thận.
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
5 phút yoga cải thiện chức năng thận
Bài tập 1: tư thế con lạc đà
Đây là tư thế mang lại cho bạn một hiệu quả tốt nhất, cách tập tư thế này cũng khá đơn giản và bạn dễ dàng thực hiện ở nhà.
Đầu tiên giữ cơ thể ở tư thế quỳ, sao cho phần lưng và cột sống vẫn ở tư thế thẳng, hai chân đặt song song và khoảng cách mỗi chân xa 10cm, hai tay của bạn đặt ở vị trí lưng sau đó thả lỏng cơ lưng và thư giãn từ từ. Tiếp theo bạn từ từ ngả đầu về phía sau và hai tay giữ hai cổ chân của bạn, ngã người ra phía sau và ngực ưỡn lên hết sức có thể bạn nhé, đồng thời đẩy đùi và phần bụng về phía trước. Cố gắng giữ im tư thế như vậy theo sức chịu đựng của cơ thể bạn, nhớ tập trung vào hơi thở và hít vào thở ra đều đặn, nhịp nhàng. Đây là một tư thế khó cho việc hít thở nên bạn không cần gắng sức để thực hiện nhé. Tiếp theo sau đó bạn di chuyển tay và phần lưng thẳng về vị trí ban đầu.
Bài tập này giúp cho cơ khoang bụng của bạn, cũng như cơ quan nội tạng được giãn ra, đồng thời các khớp lưng được dẻo dai và thư giãn hơn. Bài tập này còn mang tới một nguồn sinh lực dồi dào cho các cơ quan nội tạng như gan, bụng hoặc tụy.
Bài tập 2: bài tập hít thở
Bạn ngồi ở tư thế cao, phần lưng thẳng, tay trái đặt nhẹ nhàng lên đùi tay phải đặt lên bụng và vai được thả lỏng. Hít một hơi vào thì phần bụng phình ra phía trước, và khi thở ra thì phải thở thật mạnh giống như việc chúng ta muốn thông mũi để tống hết chất độc ra ngoài rồi hóp bụng lại. Thực hiện từ 10 đến 20 lần như thế sẽ giúp cơ thể ấm lên, nó rất tốt cho gan và thận của chúng ta. Đừng chần chừ gì nữa hãy cùng yogalink bắt đầu những bài tập yoga tốt cho thận ngay hôm nay các bạn nhé./
(*) Xem thêm nhiều mẫu Thảm tập mới: Thảm tập yoga cao cấp
Yogalink tổng hợp.
Nhận xét
Đăng nhận xét